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健全免疫系統的三大關鍵

发布者: 安豐毅 | 发布时间: 2015-7-18 15:42| 查看数: 1399| 评论数: 0|帖子模式

健全免疫系統的三大關鍵
如何讓免疫系統功能健全?」面對此問題,歸納以下三大關鍵:

一、足夠的營養

營養,代表著植物性食品,完整的食品。營養也代表著多種類植物,其中含有豐富的植物營養素、抗氧化劑和多醣體,共同協調作用,幫助免疫系統維持最佳狀態。

二、永遠保持平靜的心情

一旦感覺有壓力,生氣、緊張,我們的身體會產生一種荷爾蒙叫做皮質酮(corticosterone),產生後半小時內,我們的免疫系統功能就會下降。因此,隨時保持愉快卻不失平靜的心情,相當重要。

三、要有適當的運動和休息

何謂適當運動?走路就是很好的運動,每天戴著「計步器」走上一萬五千步,可維持窈窕身材的利器。心臟跳動時,我們的血液會循環,但我們的淋巴、免疫細胞是靠呼吸來循環,而非靠心跳。因此,激烈的運動,讓人無法呼吸的運動,對免疫系統不好,就不算好運動。白天,我們的免疫系統比較弱,直到晚上,透過充分的睡眠休息,我們的免疫系統,就有獲得修補與強化的機會。

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